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家用跑步机怎么使用

分类:
行业资讯
作者:
发布时间:
2018/10/25
【摘要】:
家用跑步机-电动跑步机 家用跑步机怎么使用 山东凤凰健身器材有限公司
关键词:家用跑步机  
 
 
    在初次使用前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它–如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。然后站到两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上”瓟”几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。    
 
    不管您以怎样的速度行走,最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动–做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。
 
    1.向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。
 
 
关键词:家用跑步机
 
 
    2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
 
    3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
 
    4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
 
    5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。
 
 
关键词:家用跑步机
 
 
山东凤凰健身器材有限公司是我国自行研制、开发、生产电动跑步机的专业生产制造商。产品70%以上出口,畅销欧美、东南亚、日韩、澳洲等国家和地区,近30款产品获欧洲、德国、瑞士CE、GS、EMC、RoHS、质量安全、电磁兼容、低电压指令、环保等国际认证。企业通过了ISO9001—2002质量管理体系认证、ISO14001:2004环境管理体系认证、GB/T28001—2001职业健康安全管理体系认证,是中国体育用品电动跑步机国家标准起草委员会委员,国家体育用品质量监督检验中心连续抽检合格,中国体育用品联合会理事单位,被中国文教体育用品协会授予“科技创新优秀企业”光荣称号,是中国文教体育用品协会首批命名的“中国健身器材制造行业电动跑步机示范生产企业”,英国BSCI质量验厂、人权验厂连续验收合格单位。